ニキビ
肌荒れとニキビを予防するために大切なこと
コラム スキンケアアイテムを使う基本的な順番をもう一度チェック
インターネットの掲示板にはスキンケアの方法やアイテム使い方に関する質問や相談をよく見かけますね。手間を惜しまず一通りのアイテムを使ってスキンケアをする人もいれば、ポイントを抑えて少ないアイテム数でスキンケアで済ませている人などさまざまです。...
ダイエット 太っている人の身体は実は○○ていた？
食べる量を減らしてもやせない原因はいくつもありますが、その一つが「冷え」です。身体が冷えていると、食べる量を減らしても痩せにくい体質になってしまうのです。本来、食事で摂取された脂肪分は、生きていくためのエネルギーとして消化・吸収・代謝が行わ...
ダイエット 30歳を過ぎからのおすすめ有酸素運動
日頃運動不足を気にしながらも、なかなか運動に踏み切れない。２０代まではそこそこ体力もあったし、スリムな方だったのに、３０歳を過ぎてからお腹まわりの脂肪が気になりはじめた。そんな方のために、30歳を超えてからはじめたいおすすめの有酸素運動を紹...
ダイエット 今注目されている短鎖脂肪酸て何？
腸内環境と健康との関係について研究が進み、肥満や病気などとの関りが明らかになってきています。中でも注目されているのが「短鎖脂肪酸」です。雑誌やテレビなどのメディアで取り上げられ、よく耳にするようになりました。ではこの「短鎖脂肪酸」は何が凄い...
ダイエット 腸内環境のために摂りたい発酵食品
発酵食品はさまざまな種類の菌の宝庫です。日々摂り続けることで、腸内が酸性になり善玉菌が増えやすくなります。また、腸内細菌が発酵食品を分解することで短鎖脂肪酸が発生します。短鎖脂肪酸は、腸の働きをサポートする成分として近年注目を集めていいます...
ダイエット よく耳にするプロバイオティクスって何？
食生活や不規則な生活、加齢などによって、腸内細菌が減少したり、悪玉菌優位な状態なるなど、腸内フローラは乱れてしまいます。そこで善玉菌優位の状態を取り戻すために、生きた細菌類を摂ることが「プロバイオティクス」です。ヨーグルトやビフィズス菌など...
ダイエット 健康や寿命、美容にまで影響する腸内フローラ
腸内フローラとは、腸内細菌の集合（細菌叢といいます）のこと。多種類の腸内細菌が種類ごとに集合体を形成する様子が、顕微鏡で見ると花畑（フローラ）のように見えることから、そのように呼ばれています。近年、腸内細菌の研究が急速に進み、これまでの想定...
ニオイケア ストレスで体のニオイはきつくなる？
人間の体は、ストレスを受けると副腎皮質ホルモンや男性ホルモン、アドレナリンといったホルモンを多く放出します。これらのホルモンは皮質分泌を活発にする働きがあります。また、皮膚の角質層の新陳代謝も盛んなるため、角質も厚くなり、皮脂腺の導管が閉鎖...
ニオイケア 食生活でワキガは改善できる？
以前の記事でワキガ対策には生活習慣を見直す必要があるとお伝えしました。 中でも食生活は意識して変えるだけで効果があるので、ワキガ対策のための食事について紹介します。ワキガの人は、そうでない人に比べて食事で摂取した食べ物のニオイをそのままワキ...
ニオイケア ワキガ対策に効果的な入浴法
ワキガの原因となる、汗や雑菌のエサになる皮脂を洗い流すことができる入浴は、ワキガの発生を抑えるのにとても効果的です。しかし、もう少し工夫することでさらに、より効果的に。ここでは、ワキガ対策に効果的な入浴方法をご紹介します。 ポイントは老廃物...