食生活や不規則な生活、加齢などによって、腸内細菌が減少したり、悪玉菌優位な状態なるなど、腸内フローラは乱れてしまいます。
そこで善玉菌優位の状態を取り戻すために、生きた細菌類を摂ることが「プロバイオティクス」です。
ヨーグルトやビフィズス菌などをヨーグルトやドリンクなどで摂ることが「プロバイオティクス」とことになります。
意識しなくてもやっている人は多いのではないでしょうか？
また、細菌が腸内でしっかり働くために、細菌のエサとなる成分を摂り入れることを「プレバイオティクス」といいます。
主にオリゴ糖や食物繊維などが善玉菌のエサとなる成分として有名で、乳酸菌飲料やサプリ面などに、これらの成分が一緒に配合されていることも多いです。
善玉菌を加勢する日和見菌を摂り入れることも「プレバイオティクス」になります。
日和見菌として馴染があるのは納豆に含まれる納豆菌です。
「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」、
この2つを同時に行うことを「シンバイオティクス」と言います。
腸内環境を整えるための食事などは、シンバイオティクスを意識するようにしましょう！