ダイエット 太っている人の身体は実は○○ていた？
食べる量を減らしてもやせない原因はいくつもありますが、その一つが「冷え」です。身体が冷えていると、食べる量を減らしても痩せにくい体質になってしまうのです。本来、食事で摂取された脂肪分は、生きていくためのエネルギーとして消化・吸収・代謝が行わ...
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ダイエット 30歳を過ぎからのおすすめ有酸素運動
日頃運動不足を気にしながらも、なかなか運動に踏み切れない。２０代まではそこそこ体力もあったし、スリムな方だったのに、３０歳を過ぎてからお腹まわりの脂肪が気になりはじめた。そんな方のために、30歳を超えてからはじめたいおすすめの有酸素運動を紹...
ダイエット 今注目されている短鎖脂肪酸て何？
腸内環境と健康との関係について研究が進み、肥満や病気などとの関りが明らかになってきています。中でも注目されているのが「短鎖脂肪酸」です。雑誌やテレビなどのメディアで取り上げられ、よく耳にするようになりました。ではこの「短鎖脂肪酸」は何が凄い...
ダイエット 腸内環境のために摂りたい発酵食品
発酵食品はさまざまな種類の菌の宝庫です。日々摂り続けることで、腸内が酸性になり善玉菌が増えやすくなります。また、腸内細菌が発酵食品を分解することで短鎖脂肪酸が発生します。短鎖脂肪酸は、腸の働きをサポートする成分として近年注目を集めていいます...
ダイエット よく耳にするプロバイオティクスって何？
食生活や不規則な生活、加齢などによって、腸内細菌が減少したり、悪玉菌優位な状態なるなど、腸内フローラは乱れてしまいます。そこで善玉菌優位の状態を取り戻すために、生きた細菌類を摂ることが「プロバイオティクス」です。ヨーグルトやビフィズス菌など...
ダイエット 健康や寿命、美容にまで影響する腸内フローラ
腸内フローラとは、腸内細菌の集合（細菌叢といいます）のこと。多種類の腸内細菌が種類ごとに集合体を形成する様子が、顕微鏡で見ると花畑（フローラ）のように見えることから、そのように呼ばれています。近年、腸内細菌の研究が急速に進み、これまでの想定...
ダイエット 究極の簡単ダイエットは「眠ること」だった？
実は、究極の簡単ダイエットは「眠ること」なのです。眠ることなら当然ながら毎日だれでもやっていますよね？睡眠は人間の体にとって、とても大切なことで知られていますが、実はダイエットにも良いなんて、驚きですよね。私も最初は半信半疑でしたが調べてみ...